女性该如何调理月经不调

　　月经不调怎么调理？不知道大家有没有这样的烦恼。年轻女性经常出现月经不调。是一种比较严重的疾病，要特别注意，尤其是要根据自己的实际情况正确预防和控制疾病的发生。那么如何调理月经不调呢？我们来听听医生给出的建议。

　　月经不调是一种常见的症状，会让人身心痛苦。调节内分泌很重要，尤其是女性朋友。只有内分泌平衡，她们才能拥有健康的身体和美丽的外表。

　　如何调理月经不调：

　　1.饮食调节

　　食物要品种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少油腻，少兴奋性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调。

　　3种调理食谱：

　　水果绿豆饮：取适量大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆。绿豆煮30分钟，滤汁；将大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果洗净，切块或碎，搅汁，加入绿豆汁，滴柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每天1~2次。具有清热解毒、预防痤疮功效。

　　薏米海带双仁粥：薏米15克，枸杞桃仁15克，海带甜杏仁10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包好，加水煎煮取汁，加入薏苡仁、海带粉、枸杞子、粳米煮粥。一天两次。具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、滋阴润肤功效。适用于预防和治疗痤疮。

　　枸杞粥：枸杞30克，鸽肉100克，粳米100克，精盐、味精、香油各适量。将鸽子肉洗净，剁成肉馅。将枸杞和粳米洗净，放入砂锅中，加入鸽糊和适量的水，用文火煨成粥，粥成时加入细盐、味精和香油，拌匀。每日一剂，分两次服用，5-8剂为一疗程。具有托毒祛邪、养阴润肤、消痈消肿功效。适用于皮肤感染、长痘的人群。

　　2.精神条件作用

　　保持快乐乐观的心情和平和的心态。特别需要注意的是，如何放松心情，消除忧虑，减轻内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不好情绪，努力提高自我控制能力，避免一切震惊、愤怒、恐惧等不好精神兴奋内分泌失调。

　　3.加强身体素质锻炼

　　平时要注意户外锻炼，主动参加健身活动，按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，主动保证充足的睡眠。

　　4.排毒调理

　　注意保持大便、尿液和汗腺的正常，让身体产生的所有废物和毒肿都有一个通畅的排泄通道。因此，一定要注意及时补充饮用水，注意防治便秘等症状。出汗的时候，我们需要出汗。

　　5.房事调理

　　研究表明，许多内分泌疾病，如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期独身、夫妻关系不和谐或夫妻生活过少有重要关系。因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。

　　月经不调会导致面色晦暗，精力低下，食欲不振，睡眠质量差，子宫肌瘤等等。所以，人们不要轻视内分泌失调，主动调理自己的身体。要知道，身体是健康的本钱，拥有健康的身体是成功的开始！

　　月经不调的发生往往会对患者的生活造成严重的影响，会让他们睡不着觉，玩得不亦乐乎。因此，本文给出了如何调理月经不调的方法，希望能引起大家的重视，合理避免这种疾病带来的不必要伤害的发生。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。