月经前有褐色分泌物饮食注意事项是什么

　　月经前吃有棕色分泌物的注意事项需要大家掌握。只有正确把握月经前食用有棕色分泌物的注意事项，才能主动预防和控制。那么月经前吃有棕色分泌物的东西有哪些常见的注意事项呢？

　　月经前褐色分泌物饮食注意事项：

　　1.大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物补血。

　　2.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

　　3.可以避免血糖的升降，减轻心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

　　4.摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

　　5.可以避免血糖的升降，减轻心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

　　6.避免含提神的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

　　7.多吃高纤维食物。蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

　　8.不要故意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　9.即将面临更年期的女性应多摄入牛奶、鱼干等富含钙质的食物。

　　以上月经前有褐色分泌物的饮食注意事项比较常见，一定要引起重视，主动掌握月经前有褐色分泌物的饮食注意事项，做到准确预防，避免疾病不必要的危害。