月经不调预防方法有哪几种

　　女性月经不调的发生范围太广。为了有效避免疾病带来的相关危害，我们需要正确认识月经不调的预防方法，因为正确的预防和控制可以从根本上消除疾病的隐患。那么月经不调有哪些预防方法呢？接下来我给大家详细介绍一下。

　　月经不调的预防方法：

　　1.古人认为经期严禁洗头，主要是因为女性经期抵抗力弱，易受风邪(感冒)侵袭。现代吹风机发明后，只需要及时洗头吹干，头发完全干透后再上床睡觉。

　　2.避免游泳洗澡、涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留、血液循环障碍。避免房事(这一点仍有争议)。

　　3.经期保暖。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免月经突然或淋漓不尽，加重疼痛。

　　4.不要提重物和做剧烈运动，以免小腹用力，导致经血过多或延长。但是，适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水潴留，促进大脑分泌内啡肽(这是一种让人感到舒服的天然鸦片)。

　　5.不要吸烟，也不要吃含酒精和提神的饮料。酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；提神会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。控制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

　　6.多吃新鲜水果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过多的雌激素)，全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还含有大量的镁)，豆类，烤鸡，烤鱼。两餐之间吃点蛋白质零食可能会有帮助。

　　7.摄取均衡的维生素和营养：

　　只要遵循以上方法，相信女性患月经不调的概率会大大降低。对于那些月经失调的患者，禁止乱用药，以免对生殖器造成伤害。表现为月经周期延迟或异常出血，或经期前及经期出现腹痛及全身症状。原因可能是器质性疾病或功能障碍。

　　经期患者的情绪对月经不调的影响很大。患者要调整精神，保持心情舒服，尤其是经期前和经期。保持愉快的心情对预防月经不调有很大的帮助。生活在舒服和谐的环境中，人的心情可以愉悦，有利于疾病的康复。生活环境包括，例如，家庭卫生、房间装修等。

　　预防月经不调，要注意适量运动。过度劳累对健康有害。多参加活动，避免过于安逸和懒惰。我们应该养成良好的日常生活规则。通过适度的劳动，帮助气血的循环，增强身体的抵抗力。

　　饮食可以强身健体，还可以治病。药疗和食疗相结合，既能减轻毒对X的伤害，又能“补益精气”，从而提高治疗的效果。合理的饮食不仅要注意饮食的数量，还要选择软硬、冷热、类别等等。肠胃虚弱引起的月经病，常因吃生冷或硬食而加重，也常因过食辛辣而加重。因此，合理的饮食在月经病的调养中起着非常重要的作用。所以合理的饮食可以有效预防月经不调。

　　以上月经不调的预防方法在临床上比较常见。希望你能正确认识这个问题，主动帮助患者找到针对性的预防方法。当然，在你了解了月经不调的预防方法后，就有必要询问相关医生了。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。