女性月经期间不适合做哪些运动

　　惠州友禾医院表示：月经是女性都有一种生理现象，月经是卵巢分泌的性激素使子宫内膜发生变化一种现象，月经期间不但要注意饮食均衡，比如吃一些健康的食物，应该避免过咸或过甜的食物，应该多吃一些蔬菜，水果等，另外月经期间应该补充矿物质，痛经保健钙片等。月经期间应该避免吃一些兴奋性的食物，不要喝酒。较不要做一些剧烈的运动。

　　女性月经期间不适合做的运动

　　1减少运动量和运动时间 适当的减少运动量和时间，在月经开始的一到两天里，可以做一些简单的体操运动，如打乒乓球等，随着月经量的减少，可适当增加运动量。

　　2运动幅度不要过大，避免参加一些能让腹部压力变大和严重影响腹部的运动，如俯卧撑，仰卧起坐，快跑，跳远等是不适合的。

　　3不要在烈日下运动，来月经的女性不要在烈日下运动，或进行冷水洗浴。尤其特别注意下腹部不能受凉，这样会引起卵巢功能受损害，或导致月经不调。

　　4禁止一切水中的运动，一般在女性月经期间不能游泳，有严重痛经的女性和经期血量过多的女性，还有月经紊乱的女性，月经期间应该停止一切活动。

　　5禁止房事，月经期是由于女性子宫内膜脱落，表面形成的创伤，如果发生房事的话，会将细菌带入体内，容易进入子宫，从而引起子宫感染，或一些炎症。

　　6不要参加一些体育比赛，月经来临时不要参加体育比赛，以免造成精神过度紧张，导致内分泌失调而出现的月经紊乱，对于有着严重的痛经女性及生殖器炎症的女性，经期较好不要进行一切体育运动。

　　月经是女性常见的周期性的一种现象，月经期间除了不能有剧烈的运动之外，女性在月经来临时，还要注意精神的放松，不要有压力，如果女性长期在压力下，会让内分泌失调，引起月经紊乱，另外也不生闷气或心情太过压抑，也会影响到月经，月经期间应该缓解精神压力，多吃一些减压的食物，如香蕉，玉米等。

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